Si estás leyendo esto, es porque quizás te encuentras en una relación en la que te sientes controlada, manipulada o incluso abusada. No es fácil reconocer que estás en una relación tóxica, pero hay señales claras que indican que necesitas salir de ella para recuperar tu poder personal y tu felicidad.
1. Reconocer las señales: una relación manipuladora se caracteriza por el control mental y emocional que ejerce una persona sobre otra. Puede presentarse como chantaje emocional, críticas destructivas, aislamiento social, violencia física o verbal, entre otros.
2. Buscar ayuda: es importante que no te sientas sola en este proceso. Busca apoyo en amigos, familiares o profesionales de la salud mental. Una persona manipuladora puede hacerte creer que nadie te entiende o que nadie te va a querer si lo dejas, pero esto no es verdad.
3. Establecer límites: una vez que reconozcas que estás en una relación tóxica, debes establecer límites claros. Esto significa decir “no” a ciertas cosas que te incomodan o te hacen sufrir, así como marcar distancias con la persona que te manipula.
4. Buscar distracciones: aun cuando hayas establecido límites, es posible que sientas la tentación de regresar a la relación. Busca distracciones y actividades que te hagan sentir bien, como leer, pintar, hacer ejercicio o salir con amigos.
5. Perdonarte a ti misma: muchas veces, las personas que están en relaciones tóxicas se sienten culpables por haber permitido que esto ocurra. Recuerda que no tienes la culpa de los actos de otra persona. Perdónate por haber estado en esa situación y sigue adelante con tu vida.
En resumen, empezar a salir de una relación manipuladora no es fácil, pero es esencial para recuperar tu poder personal y encontrar la felicidad. Reconoce las señales, busca ayuda, establece límites, busca distracciones y perdónate a ti misma.
Recuerda que mereces amor y respeto.
Con cariño Karla Doncel.